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先週、月曜日は、E支店に行きましたが
今週は、いつものA支店へ

20時30分からのTイントラ
BODYATTACK60に参加しました。

Tイントラ、今回から新曲No.80をスタートさせました。
既に他支店でマスタークラスも5回経験済で
3/10:川崎市M支店・港南区K支店
3/13:S支店
3/17:E支店 (M支店で30にも参加)
3/22:M支店
で参加しています。

コリオは既にマスターしていますが
Tイントラ、最初のレッスンでちょっと緊張気味

特に1曲目が、BODYCOMBATと同じ選曲のため
COMBATも担当しているTイントラは、間違えないように
しないとと言っていました。

レッスンスタート
Tイントラの心配も
難なく3曲を終了。
今回のNo.80でもっともハイインパクトな
4曲目のプライオメトリックへ

新曲経験者は既に内容を知っているので
4曲目に入る前に多少の準備をして臨めますが
初めて経験する参加者は、かなり驚いたと思いますが

BODYATTACK史上最強のプライオメトリックで
HIIT (high intensity interval training)
短時間で自分の限界まで追込む → 休息 →
自分の限界まで追込む → 休息
の繰り返しを行うトレーニングの要素を取り入れた
コリオで4回繰返します。

その場でジョグ
ハイニーで前後に2往復ランニング
右サイドジャンプ+真上にジャンプ →
左サイドジャンプ+真上にジャンプ
8回繰返し、ランジ16回
これで1パックです。
これだけでもかなりの強度

2回繰返しでもうバタバタ
後は、気力でもう2回繰返し

終了・・・・・!!!

かなりの満足感があります。
選曲も楽しいというより
コリオを追いたてるような音楽
やるっきゃないそんな雰囲気にさせます。

Tイントラはジャンプ力があるので
高くジャンプしリードしていました。

4曲目終了で既に汗びっしょりです。

余韻を残しながら、5曲目のプッシュアップで
二の腕をいじめ,6曲のランニングを終了
7曲目のアジリティ
この中にも片足ケンケンで脚を前後にケンケンや
前後→外側サイドへケンケンするL字ケンケンと
かなりふくらはぎに効きます。

これで両脚は、疲労のピークです。
8曲目インターバルのキック・ハイニーをこなして
9曲目はジャンピングジャックの変形と
ハイニーでスクエアーに移動で
やっと終了。

10曲目がBODYPUMPの様な、スクワット
11曲目に腹筋、背筋のトレーニングで
最後にマウンテンクライマーが待っていました。

12曲目クールダウンで終了

何回やっても、満足感と疲労感がピークになりますね。
A支店で最初にこの新曲を経験した参加者は
ぐったりした様子の人が多かったですね。

Tイントラも何とか出来たかなと言う安堵感が
でていました。

4週間は続けるので参加者の数が減っちゃうかな。

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1/6(日)以来、2ヶ月半ぶりに
OイントラのBODYHEALING60に参加しました。

ちょうど、今回から新曲のNo.60のスタート
1曲目、タイチーウォームアップ
では、太極拳をベースにしたウォーミングアップなので
大きく左右に脚を開いて腰を落とし
腕を左右に開いてから胸の位置で手のひらを合わせて両腕を
上に持ち上げて、右脚に体重移動しながら
左上に弓を引くように両腕を開く
そして
腕を左右に開いてから胸の位置で手のひらを合わせて両腕を
上に持ち上げて、今度は左脚に体重移動しながら
右上に弓を引くように両腕を開く
を繰返し、次に両腕を
左右にゆっくり動かしながらのコリオに変わっていく。
ゆったりとした太極拳のような動きでした。

2曲目のサンサルテーションで
いつものパターンに戻ります。

脚を閉じて直立に立ち
両手を上で合わせてから
両腕を下方向に振り下ろしながら
腰を中心に前傾し、両手を床に
右脚を大きく後ろに出し、次に
左脚も後ろへ、尻を持ち上げる
次にからだを前に移動しながら
尻を落とし、腕立て伏せの形へ
そして腕を曲げて腹を床へ
足首を伸ばして、両手を伸ばし
上半身を持ち上げる。

そしてまた、からだを後ろへ移動させながら
尻を持ち上げたポーズへ戻り
右脚を、両手の間まで前に移動させ
左ひざを床について
両手を上に伸ばし、上体を持ち上げ
背中も伸ばす。

両手を床につき、左脚を前へ
両足をそろえて、上体を起こし直立
同時に両腕を上へ、頭上で両手を合わせる。

今度は、左脚を下げる形で繰返し・・・

ウォーミングアップ終了。

3曲目、スタンディングストレングス
4曲目、バランス
5曲目、ヒップオープナーズ
と続き、からだが痛い。やっぱり自分のからだの硬さを
再認識。

6曲目、コアアブドミナル(腹筋群およびインナーユニットの強化)
7曲目、コアバック(背面全体、腰部、臀部、ハムストリングスの強化)
と腹筋、ピラティスの動きで筋トレ・・・・キツイ!!

8曲目、ツイスト
9曲目、フォワードベンド・ハムストリングス
とストレッチとまたからだが痛い・・・・・

10,11曲目、リラクゼーション・メデテーション
でやっと終了。

新曲のコリオがきついというよりBODYHEALINGでの
コリオが固いからだには、きつく
それでいてゆったりとしたレッスンで
心身とともにリラクゼーションできる時間でした。

たまには参加しないといけませんね。
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12時15分~13時15分、BODYSTEP60
13時30分~14時30分、BODYHEALING60
に参加しました。

どちらも新曲。

BODYSTEP60は、No.91の2週目
大分、慣れてきました。
先週、パーティステップでちょっと混乱していたコリオも
今回、ゆっくり確認できたので問題なく出来ました。

今回のコリオにもランジやスクワット
ステップ台への両足ジャンプでの上り下りと
かなり太ももに効きます。

とは言え、前回のNo.90よりは楽なコリオになったかな
との印象で、60分を楽しめました。
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3/16(土)、M支店では
BODYATTACK の新曲No.80
新曲発表会がありました。

そして、3/17(日)
MイントラのBODYATTACK30 3Dで
No.80の30分に参加しました。

そして、3/22(金)
MイントラのBODYATTACK60で
新曲No.80のマスタークラスのスタート
となりました。

他支店では既にNo.80マスタークラスを
経験済なので内容は、理解していましたが
Mイントラバージョンは、また違った印象でした。

Mイントラは、コリオをリズムを大事に
リードするタイプなので
音楽になったリードで参加者をペースに
巻き込み、No.80で最もハイインパクトな
4曲目のプライオメトリックも
難なくこなせた感じでした。

これでM支店も新曲モードです。
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相変わらず、50歳代から60前半ぐらいの女性
参加者中心で30名ぐらいの規模でのレッスン
男性参加者も5,6名

レッスン内容は、先週と同じ振付から始まり
少しづつアレンジが入りました。
参加者の年齢層からゆったりした動きですが
ステップも多彩で、ターンも数回入れて
の振付。

まだ、Hイントラの癖がつかめていない状況では
上手くついていけた・・・・
へ、アレンジが入っちゃうの・・・・
ちょっと待って・・・
とHイントラの動きを凝視しながら
良し、こんな感じとついていっている
そんなレッスンで、

最後の通しレッスンの繰り返しで
なんとか追いついたかな・・・・・
で終了。

あっという間の45分間レッスンですね。

Hイントラの癖をつかむには
もう少し時間がかかりそうです。

何せ、エアロ系レッスンは
Hイントラ以外にも
港南区K支店のOイントラや
E支店のMイントラのレッスンにも参加したので
振付が、それぞれ特徴があって
それぞれのイントラの特徴をつかめば
もっともっとレッスンが楽しくなるだろう
そんな思いでいるので
エアロレッスンも積極的に参加したいですね。

BODYJAMも含めてね。
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木曜日、M支店メンテナンス日でお休みですが
Tイントラ、お隣の旭区K支店で出張レッスンしています。

BODYSTEP45

M支店では
火曜日21時30分から、BODYSTEP60
土曜日16時15分から、BODYSTEP30
のレッスンを担当していますが

K支店でBODYSTEPの担当イントラがいなくなった
2012年9月だったか、木曜日に出張レッスン担当として
K支店に来ています。

3月から彼女のレッスンにK支店で参加して
先週代行だったので2度目のレッスンでした。

M支店であれば、参加者がTイントラのことを
良く知っているので常連もいて無難にレッスンできているの
ですが、K支店では、なかなか常連参加者がついてくれていない
感じでした。

と言うのも、今回の参加者は、自分を含めて6名
そのうち3名がM支店会員、K支店会員と思われる
毎回出ているおじさんが1名
残りの2名(男性)は、毎回参加しているわけではなく
前回参加していた、K支店会員の女性たちが今回はいません。

時間帯も19時05分からと仕事帰りにはちょっと厳しい時間?
なので難しいかな

Tイントラの修行の場としては良いかもしれませんね。
レッスン内容は、M支店同様、まだまだ、どたばたかな???

でも、段々余裕が出てきていることは確かですがね。
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春分の日、昼間、お墓参りだったので
コナミに行く時間がなく、
夕方、E支店へ出向きました。

この時間帯、E支店では
Mイントラのワークアウトエアロのレッスンが
ありました。

コナミスポーツクラブのエアロレッスンには
・シンプリーエアロ  40分
・シェイプエアロ    45分
・ワークアウトエアロ 45分
・テクニカルエアロ  60分
があります。
その他に
・ラテンエアロ    60分
・ズンバ        60分
・ヒップホップ     60分
・ストリートダンス  60分
・ジャズダンス    60分
・ダンスミックス   60分
・オリジナルダンス 60分(ヒップホップジャズ)
・ベリーダンス    60分
・フラダンス     60分
などがあります。

今回は、ワークアウトエアロの45分クラス
初参加ですが、Mイントラは、
以前、シェイプエアロに参加した事があり
レッスンの雰囲気はわかっていました。

ワークアウトエアロは、シェイプエアロの
膝や腰への負担を抑えた動きで構成したエアロビクスに比べて
歩く動きに走る、跳ねる動きを加えて構成したエアロビクス
と言うことで、ちょっとハイインパクトなステップが
入りました。
最初は、Mイントラの振付を頭で理解するのに時間がかかりましたが
エアロのレッスンにも慣れてきているのか
前半、後半の振付を最後に行う、通し繰返しレッスンでは
振付がほぼ理解できて、ついていけたかな
そんな感じでした。

良い汗流せましたね。
ワークアウトエアロもついていけますね。
今後も参加できそうですね。
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今週も火曜日は
20時45分~21時25分(40分間)のシンプリーエアロ
21時40分~22時25分(45分間)のシェイプエアロ
のエアロレッスン2本に参加しました。
担当は、港南区K支店Oイントラです。

3/16の土曜日に港南区K支店へ行けなかったので
Oイントラとは、水曜日以来でした。

シンプリーエアロでウォームアップ
そしてシェイプエアロへ
3月に入って3度目のレッスン、水曜日のS支店での
シェイプエアロも参加しているので3月5度目のレッスン

前半の振付は、既に覚えていましたので
上手く動けました。

続いて後半の振付
前回まで、回転振付が2回入っていましたが、
参加者がうまく動けていない状況なので
Oイントラが、2度目の回転を無くしました。
それによって振付がスムースにできる様になり
後半もほぼ、問題無で動けました。
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E支店で、BODYCOMBATにも参加しました。
BODYCOMBAT TEC + 30
担当のKイントラが急遽不在で
Sイントラが代行しました。

急遽代行、と言うことで
本来、新曲No.55を行うはずでしたが
Sイントラ、コリオを完全に覚えておらず
バックナンバーでのレッスンとなりました。

また、TEC + 30に関しても
Sイントラ、準備していなかったので
TECで2曲、30で5曲のバックナンバーを行う
BODYCOMBAT45同等の内容で行いました。

久しぶりのCOMBATだったのですが
内容も軽快でリズミカルそして低インパクトの
コリオだったのであっという間に終わってしまった
感じでした。

レッスン開始前は、新曲No.55のウォームアップの曲を
流していましたが、ウォームアップは2曲構成で
最初の1曲が、BODYATTACKのウォームアップの曲と同じ
Back In Time (Basslouder Remix Edit)でした。
因みにもう1曲は
Call Me Maybe (Basslouder Remix Edit)です。
BODYSTEP No.89 7曲目に
Call Me Maybe (Lily B Radio Mix)として
違うバージョンで採用されていましたね。

曲を聴いて、新曲No.55も参加してみようかな
と思っちゃいました。
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すごーーく久しぶりに、BODYPUMPに参加
30分だけど、半年前の9/2に川崎市のM支店で
参加したBODYPUMP60以来でした。

E支店Nイントラ
若くてはつらつとした女性のイントラです。
今回から新曲No.85 だったので本人もちょっと緊張意味でした。
BODYPUMP30は、
・ウォーミングアップ
・スクワット
・ベンチプレスなど
・デッドリフト/デッドロウ/クリーン&プレスなど
・クランチ、プランクなど
の5部構成

久しぶりなのでプレートは無理をしない重さにして
参加しました。
ウォーミングアップは、10kg(5kgのプレート×2)のバーベルで
スクワットは、20kg(5kgのプレート×4)のバーベルで
ベンチプレス/デッドリフト/デッドロウ/クリーン&プレスなど
は、15kg(5kgのプレート×2 + 2.5kgのプレート×2)のバーベルで
行いました。
そして最後の
クランチ、プランクなどは、5kgのプレートを両手で持っての
腹筋運動を行い、
BODYPUMP30を終了。

久しぶりの割には、スムーズにレッスンができました。

たまには、筋トレもしないといけないかな・・・


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いつもならA支店で、TイントラのBODYATTACK60に
参加しているのですが、今回は、TイントラのBODYATTACKが
まだ新曲No.80へ切り替わっていないことと春の嵐で
で荒れた天候もあって近場のE支店へ出向きました。

月曜日にE支店に行ったのは2/18以来4週間ぶり
3月のスタジオプログラム変更後初めてでした。

E支店では、3/17(日)からレスミルズプログラムを
一斉に新曲に切り替えています。

19時00分から、BODYSTEP TEC + 30
20時00分から、BODYPUMP30
20時45分から、BODYCOMBAT TEC + 30
の3レッスン、いずれも30分クラスに参加しました。

まず、BODYSTEP
担当は、Oイントラ。
彼女は、E支店と港南区K支店を掛け持ちしています。
BODYSTEP以外にBODYHEALINGとエアロ
そしてアクアビクスなどを担当しています。

確か、5年前にE支店で初めて受けたBODYSTEP30の
担当イントラだったと思います。
久しぶりに彼女のBODYSTEPに参加しました。

最近、BODYSTEPはいろいろなイントラのレッスンを
受けているので、Oイントラのレッスンは
ノーマルだなと思いました。

日曜日のM支店Oイントラで
BODYSTEP60として新曲No.91のレッスンを
受けていたのでコリオは、ほぼ理解していました。
初参加の参加者もいたので
リードが、初参加者中心になっているところもあって
ちょっとおどおどした部分もありましたが

ベテランの部類に入るOイントラは無難にまとめていました。
Oイントラには悪いけど
やっぱり30分のレッスンでは物足りないですね。
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ここ2週間、日曜日の最後は、BODYSTEPでしたが
3週間ぶりに、締めは、BODYATTACKに戻りました。

16時00分から、M支店Mイントラ、BODYATTACK30 3D
18時30分から、E支店Sイントラ、BODYATTACK60
どちらも新曲No.80

3Dでは、4曲目のプライオメトリックはやらないため
それほどハイインパクトにはならない状況での
新曲導入、そんな感じで終了しましたが、

E支店Sイントラ、BODYATTACK60は、
Sイントラのオリジナルパフォーマンスもあり
かなりハイインパクトで盛り上がりました。

4曲目のプライオメトリックは、
参加者が、コリオを完全に理解している人が少なく
ほとんどの参加者が、ジャンプ部分を、軽く行っていて
本来のハイインパクトに出来ていなかったそんな印象でしたが

パワーでは、Sイントラが、ジャンピングジャックを
スタージャンプで行うので
参加者の中に追従しちゃっていっぱいいっぱいに
なっている人もいました。

久しぶりにSイントラのBODYATTACKに参加しましたが
相変わらず、女性参加者に受けが良く
楽しい時間でした。
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2/24以来、3週間ぶりで
M支店FイントラのBODYJAM60へ参加しました。
今回は、No.61と63

BODYJAMはNo.63がリリースした後から
本格的に参加しているのでNo.61は
自分にとって新曲です。

1スタ右端最前列でステージのFイントラを凝視し
コリオを吸収するぐらいの勢いで
Fイントラの動きを追っていました。

シェイプエアロと違って
ダンス的なからだの身のこなしを除けば
ステップや振付は、それほど難しいとは思えないので
No.61もついていけました。

Fイントラ、コリオを説明しながらリードしていて
思い出しましたかと何度も言っていました。

自分にとっては新曲だよと言いたかったですが・・・

No.63になれば、問題なく動けました。
BODYATTACKやSTEPの様にジャンプが中心ではないので
インパクトは少ないですが、汗はかきますね。

気持ちの良い汗かけました。

来週のおこの時間は、新曲No.64の発表会で
Fイントラだけではなく、Mイントラと2名で行う様です。

この後、MイントラのBODYATTACK30 3Dに参加した後
E支店に移り
SイントラのBODYATTACK60に参加するのですが
E支店のBODYATTCKの前の時間帯に行われていた
BODYJAM60では、既に今回から
No.64を行っていました。

M支店は有料(315円)なので
来週はどちらに参加しましょうか・・・
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2/24以来のM支店、そして
2/3以来のOイントラ、BODYSTEP60に参加しました。

日曜日のBODYSTEPは、ここ2週間
港南区K支店で、SイントラのBODYSTEP45に参加していて
OイントラのBODYSTEPは久しぶりでした。

今回は、BODYSTEP No.91
そう新曲でした。
M支店での新曲発表会は、3/12(火)だったので
Oイントラは2回目の新曲レッスンだったようですが

単独でのレッスンは最初
自分もNo.91は初めてだったので
Oイントラのリードを良く聞きながら
レッスンしました。

内容は、前回のNo.90よりインパクトが下がっていて
通常のBODYSTEPに戻った感じでした。

8曲目のパーティステップで
STEP台の上で半回転を2回行って下に降りる
と言うコリオがあって
ちょっと回転歩方向を間違っちゃっていたことが
最後に気がつきました。

後は、全く問題無しでた。

11曲目のリカバリー・筋力運動(フロアー)では
最近のナンバー同様
5kgのプレートを持ってのランジでしたけど
No.90のインパクトよりは下がっていて
スムーズな動きをキープできる範囲でした。

全体的に、いつものBODYSTEPでしたが
久しぶりにOイントラのレッスンに参加して
Oイントラの良いテンポでのリードで
気持ち良くレッスンできました。
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金曜日、いつものM支店に行きました。
MイントラのBODYATTACKに参加。

今週、レスミルズのBODY系スタジオレッスン新曲発表会
と言うことで、BODYATTACKの後にCXWORXの新曲発表会を
控え、BODYATTACKは通常の60から45に変更

と言うことでBODYATTACKはマスタークラスではありません。

Mイントラの今回の選曲は、No.48
かなり古いバックナンバー

8年前・・・・・
と言うことになります。
リズミカルなナンバーですが
インパクトはそれほど強くなく
音楽に乗ったMイントラのリードで
あっという間に最後のピークへ
インターバルかパワーか
Mイントラ、パワーを選択
ちょっと強度を上げてのフィニッシュ

45だとちょっと物足りなさを感じました。

来週からM支店もこの時間は新曲No.80になります。
ハイインパクトなレッスン
楽しみです。
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女優と同じ名前の、H.Kイントラ
今回も旭区K支店のAスタジオのご年配の男女会員を
中心にかなり参加者が集まりました。

ホワイトデーと言うことで、何名か女性の参加者
そして年配の男性の参加者が、H.Kイントラに
プレゼントを持ってきていました。

H.Kイントラ、人気者のようです。

参加するのは2度目で、まだH.Kイントラの癖を
把握できていないので、特に手の振付が良く分かっていません。

前半の振付に何とかついて言って
後半の振付を覚え

通しで繰返しレッスンを行いました。
前半振付が70%
後半振付が100%
と言うところでしょうか。

先週も後半振付の方が出来ましたが・・・

参加者に年配者が多いので、振付はゆったりしたものが多い
のですが、ステップや回をどんどん追加していくので
H.Kイントラの癖の理解が必須ですね。

常連の参加者は難なく行っているように見えました。

最後の最後の、通しでも上手く行き、レッスン終了。

H.Kイントラ、出口で参加者一人一人と
両手ハイタッチ

自分の番になり、ハイタッチ前に
OKサインしてもらえました。

もう少し慣れが必要ですが
H.Kイントラのシェイプエアロも楽しめそうです。

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3月に入ってから木曜日は、旭区K支店へ行き始めました。
19時05分から、BODYSTEP45
20時10分から、シェイプエアロ
に参加しようと思っています。
19時前にK支店へ到着するのは結構厳しくて
会社からクルマで直行でぎりぎり
そんな感じでした。
BODYSTEPに間に合わない場合もありそうです。

今回は、間に合いました。
本来は、M支店Tイントラが出張で担当なのですが
急遽、代行で、保土ヶ谷区T支店のSイントラが担当
しました。
Tイントラ同様に小柄なかわいい感じの女性でしたが
TイントラよりはSTEPに慣れている感じでのレッスン
でしたが、K支店には不慣れで
空調のコントロールがイマイチで、
汗をいっぱいかいてしまいました。

レッスンに関しては、STEPに慣れた参加者なら
リードなど問題なく無難なレッスンでした。

日曜日の午後に保土ヶ谷区T支店で
BODYSTEP45を担当している様です。

覗いてみようかな。
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ここのところ、BODYATTACK担当のMイントラが積極的で
新曲のWorkshopは必ず初日に参加しています。
そのおかげで、県央地区の支店の中では一番早く
新曲が導入できています。

今回のBODYATTACK No.80も
水曜日からスタートしました。

既に、横浜や川崎の支店の中には日曜日から
導入しているところもおあり
新曲自体はすでに経験済ですが

S支店では
Mイントラだけではなく、他のATTACK担当イントラが揃い
3人体制での新曲発表となりました。

Mイントラ・Tイントラ・Sイントラの3名です。
Mイントラ・・・1,2,6,7,9,12曲目
Sイントラ・・・3,4,11曲目
Tイントラ・・・5,8,10曲目
を担当したと思います。
3人で分担していました。

今回の山、4曲目のプライオメトリックは
Sイントラが担当、凄く気合が入っていて飛ばしていました。
その反動で、Sイントラ後半はちょっとお休みモードでしたが

3人での新曲発表会
無難にこなしていました。

今度の日曜日の
Tイントラ担当のBODYATTACK60でも
今回と同じように3人でレッスンを行うと言っていました。
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水曜日、S支店で
港南区K支店Oイントラ出張レッスンのシェイプエアロ
火曜のM支店に引き続き参加しました。
M支店のレッスン内容をまだからだで覚えていたので
前後半の振付、どちらも頭の中では理解済

Oイントラのすぐ左でレッスンに参加できたので
動きとタイミングを横目で見ながら確認し
前半の振付は上手く動けました。

後半の振付
こちらの方も上手くついていけました。
火曜日、M支店で最後に追加した回転は追加されず
M支店で動きがバラバラになってしまった部分が
確認できなかったのは残念でした。

この部分は、また来週ですね。

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M支店では、今週、レスミルズの新曲発表会を1スタで
やっています。火曜日は、BODYSTEP No.91
説明会30分後、マスタークラスと言う90分イベント
会費315円、21時~22時30分
そんなイベントを横目にいつも通り
20時45分~21時25分(40分間)のシンプリーエアロ
21時40分~22時25分(45分間)のシェイプエアロ
のエアロレッスン2本に参加しました。
担当は、港南区K支店Oイントラです。

シンプリーエアロでウォームアップ
そしてシェイプエアロへ
3月に入って2度目のレッスン、水曜日のS支店での
シェイプエアロも参加しているので3月3度目のレッスン

先週習った振付は、最初、忘れていましたが
徐々に思い出しながらレッスンについていき
前半の振付は、3回目にして今日の最終段階まで
上手く動けました。

続いて後半の振付
途中まではついていけましたが
回転振付が2回入ると、動きがぎこちなくなって
遅れちゃったり、ステップを間違える箇所が出てきて
上手くついていけない。
最後の振付で合わせ込んじゃう
そんなレベルでちょっとストレス

Oイントラも、振付を増やしていくうちに
間違っちゃっててんてこ舞い
1つ前の振付までで今回は終了。

ちょっと振付を増やすテンポ速くない????
とレッスン終了後、Oイントラに申告しておきました。

シェイプエアロへの参加者が増えて
2スタが狭い感じになってたので
初参加の人もいて、ついてこれていない参加者も・・・

水曜日のS支店でのレッスンでは
ちょっと進め方考えてくれるかな???

それにしても
最後の通しレッスンで何回も繰返して
振付の確認をしたので汗かきました!!



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日曜日にBODYATTACKの新曲No.80を体験しましたが
月曜日、A支店TイントラのBODYATTACK60では
まだまだ、バックナンバー
今回は、No.75でした。

TイントラとNo.80のことについて話しましたが
まだWorkshopに行ける予定が立たないそうで
3月中に新曲に移行できればと言っていました。

他支店が、徐々に新曲になるので
A支店が遅くは始まっても良いし、逆に
他支店が、導入4週間が終わりバックナンバーに
戻ってもまだ、新曲ができるので遅く新曲になる
支店があっても良いかな。

と毎回、新曲への切り替わり時に思います。
導入が早いのは、
港南区K支店、川崎市M支店、川崎市S支店
次の週中が、S支店
次の週末からが、M支店、E支店、旭区K支店
そして遅いのが、A支店、C支店ですね。

今回のNo.75は、1年3ケ月前のナンバー
久しぶりで、コリオを思い出しながらのレッスン
懐かしさもあり、楽しかったです。
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ここのところ、日曜日は港南区K支店に行ってしまい
M支店で参加していたOイントラのBODYSTEP60に出れず
にいましたが、その代わりに
BODYATTACK60に参加した後、
横浜中華街近くのY支店から出張レッスンで来ている
SイントラのBODYSTEP45に参加しています。

3週間前の2月最後の土曜日には、
Sイントラ、昼間にBODYSTEP60を担当していましたが
3月のスタジオプログラム変更で
日曜日の夕方に担当することになりました。

小柄ですが元気いっぱいのイントラで
レッスン中、ずーと話しながら
コリオをリードしながら、自分の話を交え
そして、参加者に気合を入れながら
自分のペースに引き込んでレッスンを
引っ張っていきます。

Sイントラの話を聞きながらのレッスン
かなり楽しく参加できています。

まだ、STEPのWorkshopに行けずに
新曲No.91ができなくてごめんと言っていましたが
バックナンバーでも楽しいので参加する価値大ありです。

来週から、新曲No.91に移行するOイントラのBODYSTEPに
戻るつもりなのでしばらくは参加できなくなりますが
また、機会があったらSイントラのレッスンに参加したいです。
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3/10(日)
BODYATTACK No.80
神奈川県各支店の中で、新曲がスタートする支店があり
川崎市のM支店と港南区のK支店へ出かけました。

今回のNo.80は、レスミルズでBODYATTACKを始めて
ちょうど、20年目のナンバー(年4回、新曲を発表している)
と言うことで力が入っているのか、コナミスポーツクラブでも
20年目をインストラクターが宣言してから始まりました。

内容は、最近のNo.78,79に比べ、9曲目のパワーが
ちょっとおとなし目だったので強度的には圧倒されませんでしたが
4曲目のプライオメトリックは、強烈でした。
イントラも過去最強のプライオメトリックとどちらの支店でも
言っていました。

実際に体験、
いつものプライオメトリックの様な動きから後半に
右サイドへ両足ジャンプで移動し、すぐに
両足踏切で両手万歳で上にジャンプ(タックジャンプではありません)
すぐに左サイドへ両足ジャンプで移動し、すぐに
両足踏切で両手万歳で上にジャンプ
これを数回繰返し、その後、ランジへ移行・・・・
と言うピークがありました。

それもいつもは3回の繰返しなのに
今回は4回繰返す。

かなりきついです。
脚もかなり疲労し、早いジャンプの繰返しで
心拍数が上がり、汗が噴き出します。
きつーい!!!

これを乗り越えれば、後半はそれほどでもなかい印象でした。
6曲目のランニングトラックにバービーやステップランジで
多少、脚に来て
そして、アジリティで片足ジャンプで前後に動き
後半は、L字にジャンプで動いく
脹脛に効くコリオもありと
強度は保っていますが、プライオメトリックほどの強度は
ありません。

8曲目インターバルも9曲目パワーもいつも浪かな・・・・・
10曲目ローワーボディ/コアコンディショニングでは
ローワーボディのスクワットに両手を上からサイドに
肩甲骨が背中の中心に寄るように引下げる運動を
最初は3to1で、そしてシングルへと
バーベルは持っていないだけで、まるでBODYPUMP
コアコンディショニングでは、最後に
マウンテンクライマーが待っていました。

最後まで筋トレ要素がふんだんのコリオですね。

最近のBODYATTACKの筋トレ部分に、BODYPUMP要素がだんだん
強くなっている印象がありますね。
そう言えば、BODYSTEPとBODYPUMPを担当している
イントラが、新曲のBODYPUMPには、BODYSTEPの要素が
入っちゃっていますと言っていました。
前回のBODYSTEPにはその逆でBODYPUMPの要素が
入っていたし、もう混ぜこぜですね。

他の各支店も段々BODYATTACKの新曲No.80へ切り替わっていきますが
1.5ヶ月は、楽しめそうです。
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先週、今度の日曜日に新曲No.80をスタートすると
川崎市M支店Sイントラ
港南区K支店Tイントラ

そのBODYATTACK60に参加するため
土曜日は、BODYATTACK60 1本のみに
セーブし体力温存しました。

土曜日と言えば、港南区K支店のOイントラの
BODYATTACK60です。
今回は、No.60台のバックナンバーと
最近のNo.70番台のミックス

Oイントラ曰く
最近、バックナンバーのNo.50番台後半を使って
レッスンを行ってきたが、やはり最近のナンバーに
比べるとインパクトが低く
新曲スタート前と言うこともあって
ハイインパクトな最近のNo.70番台と
そしてリズミカルなNo.60台をミックスして
盛上ろう。との作戦でした。

今回は、マイナーコードのナンバーでいて
インパクトがある曲を選び
盛上りながら筋トレもちゃんとできるように
構成したと言っていました。

レッスンスタート
Oイントラ、いつも通り最初からハイテンション
参加者は、あっという間にOイントラのペースに
巻き込まれ、ガンガン盛り上がって
汗かきながら、テンションアップ
フィニッシュに向かって突っ走りました。

今、一番好きなBODYATTACKのレッスンです。
Oイントラ、エアロとBODYJAMも担当しているので
BODYATTACKの新曲No.80
いつマスターしてくれるだろうか???
ちょっと心配。
来週、新曲かな?
期待せずに待ちましょう。
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Mイントラ
新曲No.80のWorkshopに昼間行ってきたとの報告
から、今日のレッスンが始まりました。

今回は、No.63
Mイントラ得意のリズミカルなナンバーに乗っての
コリオ・・・・・
4曲目にタックジャンプはあるものの
全体的には、それほどハイインパクトにはならず
軽快なコリオでどんどん進んでいきました。
あっという間に60分終了。
楽しく過ごせました。

M支店では、来週が新曲発表会week
月曜:BODYPUMP
火曜:BODYSTEP
水曜:BODYCOMBAT
金曜:CXWORX
土曜_昼:BODYHEALING
   _夜:BODYATTACK

BODYJAM・SH'BAM が、再来週
と言う予定だったと思いますが、
前回の新曲発表会から、BODYATTACKが
金曜日から土曜日に変更されて1日延びてしまっています。

30分のTEC付きマスタークラスで
1レッスンに対し525円が必要

他支店で、新曲スタート時に発表会を
行うところは少なく、ましてお金を徴収するところは
皆無・・・・・・

段々、参加人数確保が難しくなってきている様です。

日曜日に、川崎市M支店や同じ川崎市のS支店、
港南区K支店で新曲がスタートします。

また、水曜日にはS支店でもスタート
M支店でのBODYATTACKの新曲発表会
時期的に大分つらい状況ですね。


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早い時間にBODYSTEPが終わったので
次に設定されているシェイプエアロに参加しました。
Hイントラ
横浜市の4ヶ所の支店で
エアロ系のレッスンを担当しています。

参加者は、同じ時間帯にBODYCOMBAT45も設定されているので
年配の方が中心。
年齢層もあり、ウォームアップに15分弱時間をかけ
振付も、激しい動きや早い動きは無かったです。

とは言え、ステップをかなり駆使し
Hイントラの振付の癖がわからない初回では
かなり戸惑いました。

前半の振付は最後まで上手くできず
後半の振付は、一様できました。

慣れれば何とかなりそうだなと言う印象でした。
来週以降も出来れば参加しましょう。
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2月まで木曜日は、C支店でBODYATTACK45に参加していましたが
担当のTイントラが、3月から担当を外れ、代わりに
この時間が、次の時間だったBODYPUMP60が繰上り、
そしてその後に新たにBODYHEALING60が設定されました。
BODYATTACK45が無くなってしまったのです。

と言うことで、3月からはC支店へは行かず
旭区K支店で、BODYSTEP45へ参加することにしました。
担当は、何故かM支店から来ているTイントラ
M支店は、木曜日メンテナンス休暇日
Tイントラ休日返上で12月から担当していましたが
M支店ではTイントラのSTEPに参加していないのに
K支店で参加しちゃいました。

Tイントラも、アレー
と言う印象を持ったようです。

Tイントラ、元気なんですが
花粉症でちょっとボーっとしちゃっていて
コリオのリードが今一つ
遅れはしないのですがリードになっていない
部分が何ヶ所か・・・

あまり慣れていない参加者にはちょっと分かりにくかったかも
もう少し頑張れー

と応援しながら参加していました。
開始時間が、19時5分と会社帰りにはかなり厳しく
毎週参加できるかわかりませんが
出来れば参加したいですね。
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MイントラのBODYATTACK60
来週から新曲No.80をスタートと言うことで
今回は、新曲前最後のバックナンバー

No.79を中心に70番台後半よりセレクト
最近のMイントラは良くしゃべるようになっちゃって
女性参加者受けが良く、今回も6割が女性参加者でした。

No.79は、ハイインパクトなコリオが多く
タックジャンプやジャンピングジャックが多い・・・
脚にきますね!!!

Mイントラ、BODYPUMPの仮認定取得で3月から担当可能
と言うことで早速、木曜日の昼に代行があると
行っていましたが、ATTACKの参加者は平日の昼間は
ほとんど参加できない人ばかり

言ってみただけ・・・
そんな感じでした。

ATTACKはテンション高く、最後まで突っ走り
納得の60分でした。

来週の新曲発表は
BODYATTACK担当イントラ3名で行うとコメントあり
期待してますよ。
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火曜に引き続き、港南区K支店Oイントラの出張レッスン
S支店でのシェイプエアロ参加者もまた増えてきました。

3月の振付、S支店では初回となります。
参加者でただ一人、2日連続での参加のため
前半の振付が徐々に進んでいくにつれ
火曜のレッスンのおかげで、今回の最終段階まで
上手くついていけました。
一部、ステップでちょっと違うかもと思える部分も
ありましたが、火曜日よりはスムーズ
納得いきました。

で、後半の振付
火曜日も上手くいかなかったんですが
今回は、最初は、2回目と言うことで
ついていけてましたが、回転が入って
方向に気を取られているうちに
ステップの足が、どうしても反対になっちゃう

Oイントラのステップを凝視していましたが・・・
他の参加者も半分は、わかっていないようで
何回も繰り返してやっていたせいで
M支店で最後に追加された回転の振付まではいけませんでした。
それでも、皆さん、いっぱいいっぱいそんな感じ
自分も後半の振付は納得いかない・・・

残り10分
通しでのレッスン
やっぱり前半の振付から後半の振付につながって
途中で合わなくなり、無理やり最後で合わせ込む

何回繰り返しても同じ・・・

終了!!

終わってしまいました。
まだ、1週目のレッスンでここまでできている自分を
シェイプエアロ始めたころは想像できなかったのですが
今は、ちょっと悔しいですね。

2週目以降でまた頑張りましょう。



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月曜日までBODYATTACK三昧でしたが
火曜日は、いつものようにM支店でエアロ

港南区K支店Oイントラの出張レッスンです。
シンプリーエアロ・シェイプエアロ

ちょっと膝が疲労気味・・・・・
エアロで久しぶりにローインパクト
そして気分転換です。

40分間のシンプリーエアロでウォームアップ完了
そしてシェイプエアロ

3月最初のレッスン
3月の振付の初回です。
ここのところOイントラ、振付の展開が早く
そして今回は、初日から回転がいっぱい!!

毎回そうですが、途中まで頭の中で振付を理解し
からだがついていくのは中間まで
そして頭もついていけなくなり
途中の振付でわからなくなり、最後の振付で
無理やり合わせこむ
そんな状況になっていました。

初回だから
と、Oイントラは言っていましたが
やっぱり悔しいですね。
数ヶ所の支店で同じシェイプエアロのレッスンを
行っていましが、M支店が一番進行が早いので
初物の振付をこなすのは大変です。

水曜日、S支店で同じシェイプエアロのレッスン
3月初日なので、リベンジですね。

レッスン終了時、Oイントラからも
リベンジね!!
って言われちゃいました・・・
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